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备孕压力大?情绪调节有妙招

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发表于 2020-2-22 08:38:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
在备孕路上,很多人听过“顺其自然”,因为不良情绪是备孕成功的绊脚石,让怀孕难上加难。其实只要排除身体原因,要做的就是放松心情,心情好了,时机到了,好“孕”自然会来。葆丽宝泰带你克服这些因素。


不良情绪对备孕的影响

想要顺利怀孕,就应保持好心情,因为紧张、焦虑等不良情绪只会让“好孕”与你擦肩而过。

当我们精神紧张时会导致内分泌紊乱,进而影响月经,影响排卵;也会致使子宫颈粘液分泌异常,子宫和输卵管痉挛,不利于精子顺利通过子宫颈而使备孕失败。


备孕期不良情绪产生的原因


外界压力:

主要来源于家庭长辈和亲戚朋友。长辈求子心切,如果夫妻备孕一段时间仍未成功,长辈都会着急,并督促就医,无形中给予了压力。对此,建议和长辈进行诚恳的交谈,告知备孕相关科学知识,消除顾虑。亲戚朋友则会对此事进行议论或给予建议,也会让夫妻双方感到压力重重。针对这一情况,和亲戚朋友在一起闲谈时,尽量避开备孕这一话题。


自身因素:

备孕女性一般比较敏感,在准备怀孕时,都会考虑很多事情,如担心怀孕身材容貌变化、分娩时的疼痛、养育孩子压力等。由于没有经验,备孕女性有这些担心是很正常的。建议向他人取经,或看一些科学母婴类文章,以帮助解除心中谜团。每个人都有情绪,当事情发展不顺利时出现情绪是很正常的,但重要的是应如何调节自己的心情,做情绪的主人。


如何调节情绪?

既然不良情绪只会离怀孕越来越远,那对于出现的紧张焦虑等情绪,应如何调节?

对于出现的负面情绪,可以通过运动来缓解,如每天进行 30min 以上的中等强度运动,像跑步、骑自行车、游泳等。


这里建议夫妻双方一起运动,在消除不良情绪同时也促进了夫妻关系和谐;夫妻双方也可以一起出去旅游,抛开一切杂念,以最轻松的心情对待怀孕。


备孕期间应保证充足睡眠,睡眠不佳会疲惫不堪,反过来又影响情绪。可在睡前看看书、听听轻音乐来帮助入睡。


为了让怀孕更加顺利,可以用一些小技巧来提高受孕几率,如用测体温或排卵试纸方法来监测排卵期(下次月经前 14 天左右),也可以去医院用B超进行排卵监测,根据卵泡发育情况选择同房时间,这些方法都会提高受孕几率。


本文摘自葆丽宝泰官网
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